搏击俱乐部提供Systema，一种由店主Emmanuel Manolakakis教授的俄罗斯武术。当我走进健身房时，他和我握手，把我带进他的办公室——一个与主健身房隔开的小隔间——告诉我更多关于这家俱乐部及其搏击风格的信息。

多伦多只有3家大型的Systema健身房，伊曼纽尔问我以前有没有试过。我有，在Vladimir Vasiliev的Systema总部(加拿大的第一所Systema学校)。我了解到Vladimir是Emmanuel的导师，他定期到学校进行培训。

健身房本身就是一个不错的空间。地板上完全铺着席子，健身区设有杠铃和壶铃。班级规模相当可观，有足够的人提供各种规模的伙伴，但不会感到拥挤。

伊曼纽尔非常友好，这一点也体现在他的学生身上。每个人工作都很努力，但我觉得没有人在炫耀。有人多次向我提供建议，但我从不觉得自己被人居高临下地说话。

在课堂上，我不觉得我是在学习新技术，而是被鼓励更舒适地与自己和我的伙伴相处。这门课提供了充足的机会，因为每隔几分钟就有搭档交换，而且几乎所有的练习都是合作的。

散步可以作为一种温和的热身运动，也可以作为运动之间的休息。伊曼纽尔的哲学是，散步是一种你可以在任何地方进行的运动，不像瑜伽或太极。

在健身房慢跑时，我们观察并模仿同伴的动作。它把我的注意力从实际的锻炼中移开，让我比平时坚持更长时间，同时提高我的意识和周边视力。

我只在Systema看到过一些练习，包括用你的拳头沿着墙或伙伴走。一开始这似乎很紧张，但我很快意识到我们的目标不是要破坏我们的指关节(或伙伴)，而是要学习如何在不受伤的情况下施加和接受压力。

我们做一些扭打和踢腿练习。两者都有相同的理念:攻击者使用较少的能量，而防御者使用自然的力量。其他风格教的是躲闪或阻挡，Systema教的是翻滚和下沉的攻击，或以最小的努力转向。Emmanuel正在和一名高年级学生一起工作，虽然看起来很紧张，但他既没有受伤，也没有呼吸急促。

之后，学生们围成一圈坐下来，说出他们喜欢这门课的地方。你可以看出，Emmanuel对他的学生的反馈有很大的信心。

下课后，我问了有关费用的问题。虽然Emmanuel告诉我，他更希望未来的学生在谈价格之前先试一试课程，但他并没有让我急得跳起来。搏击俱乐部提供4种付款方式:

• 每周上一节课，六个月350美元，一年600美元
• 每周上2节课，6个月650美元，全年1000美元

因为Systema不涉及等级和制服，所以也没有隐藏的费用。

．作者:Dan Cosgrove。由Jesse Milns拍摄