保罗布朗Boxfit是由前职业拳击手保罗布朗建立的训练工作室。它提供个人训练和团体健身课程，包括拳击、泰拳、跆拳道和综合格斗。

这里有一个拳击台，有7个全尺寸的拳击袋，一些自由重量训练，以及少量有氧运动和其他力量训练设备。它也有几个个人更衣室，每个配备淋浴和水槽，和一个浴室。这个空间温暖舒适，看起来就像一个拳击馆。

在这个寒冷的冬天，我们有七个人(两男五女)来参加午餐时间的泰拳课，这门课由保罗亲自教授。令人惊讶的是，他没有威慑力，尤其是在他的时尚露露柠檬。

奇怪的是，他告诉我们的第一件事是这不是一门泰拳课。我已经教了20年的团体健身课，我可以自信地告诉你，参与者并不喜欢这样的惊喜。

尽管如此，事情开始时还是很顺利的。我们开始使用梯子和低栏进行敏捷性训练，以热身。要把我骨头里那股极度的寒意弄出来已经够有挑战性的了。

接下来，他让我们做了一系列核心练习，包括几组使用腹部转轮的练习，如果你从未尝试过，可以称之为疼痛转轮。然后他让我们做一些伸展运动。一些是适当的动态运动，但也有一些是静态的，根据最新的研究，这些运动最好留到锻炼结束时。

不幸的是，在那之后，一切都崩溃了。保罗似乎对自己没有把握，也不知道下一步该做什么。当你是一名健身教练时，首要规则#1是:永远不要让他们看到你流汗。等等，这句陈词滥调在这里用得不太恰当。让我们试着:永远表现得自信和肯定，即使你并不自信。

保罗让我们每人拿一个出气筒。我很高兴我们每人都得到了一个，但在我们真正开始使用它之前，他改变了主意，决定和我们合作，用卫生巾代替。

我个人讨厌有伙伴参加的健身课程，因为这让我不舒服，而且因为你花了一半的时间拿垫子、道具等，而不是锻炼，这必然会降低课程的强度。嘿，如果我在这么冷的天气里跑出去，我希望这值得!

我们做了一系列的踢腿和拳在拿着垫子的伙伴之间来回交易。甚至在这一部分，保罗似乎不确定他要去哪里训练。

他几次提到，如果学员能坚持参加，他就能把课程组织得更好。我在想这一天来的新人是不是比他预想的多。

员工中有很多老师和培训师，每个人都有自己的风格。我敢打赌，保罗在一对一训练课程上真的很出色，这种课程每小时80美元(如果你买套餐的话，价格会更低)。其他教练也可用于个人培训。

旁听课程的起价是20美元，如果你买套餐的话，起价会更低，而每月的无限卡则需要200美元。如果你对学习拳击或跆拳道技术感兴趣，你可能想预订一个一对一的课程，如果你正在寻找优雅的编排，燃烧卡路里的健身课程，你可能得不到你想要的。