Nucleo Fitness是一个精品工作室，将我的两个最喜欢的锻炼，高利兹和普拉提结合起来。HIIT锻炼以划船的形式，以及它的签名课程，印托行。

划船者不是我们习惯的赛车的旧风格。它们是独特的落水轮，一种带纺纱桨的水气缸，其模仿桨抵抗水的电阻。

小但强大的中城工作室有高能量教练，普拉提席锻炼之间的转变为激烈的划船。

划船间隔根据教师以不同的方式设置，因此您要么在传播比赛中竞争目标时间，或者在竞争中竞争。

划船和普拉提都旨在加强核心。用适当的形式完成，综合练习是杀手AB锻炼。划船工作是你的较大的肌肉，如背部和腿，普拉提工作你不经常看到的较小的肌肉。

结合在一起，锻炼提供了平衡的进攻，以加强和肌肉发育。也许这是重复的运动，或水的溅起，但划船是奇怪的治疗性。

我可以给出的最好的建议是留下你对门的班级的期望。一堂课结合了两个看似不同的训练让我持怀疑态度。但是班级和教师超出了我的期望，我自从回来了更多。

锻炼是有效的，有趣，教练没有让他们的播放列表失望。另一个重要规则，课前适当的水合作，因为你会汗流。并记得控制你的行，不要让把手控制你。

新手可以学习的最重要的事情是使用腿的力量。腿部是一个非常大的肌肉，产生的力量需要在三分钟内征服800英里的力量。

小类大小允许教师专注于形式。我喜欢，我可以和其他参与者谈谈，同时划船并通过普拉提出汗而不会感到限制我的垫子。这是一个鼓励戏剧性的友好环境，并评论音乐选择。

照片由Jesse Milns。